共感疲労への対策

辛い情報を無制限に見ない、聞かないように、「時間と場所の境界線」を引くことだそうです。

痛ましいニュースを長時間、数多く見ない。残酷な映画や小説を鑑賞しすぎない。

他人の深刻な話を聞くときは、時間を決めて、次に話を聞く日まで数日あけること、などだそうです。

「二次的被害」に悩まないために、自分を労わり、ストレスケアをすることだそうです。

痛ましいニュースなどに触れると、フィクションであっても、心に大きなショックを受けるでしょう。

その心の傷を放置すると、記憶が残り、何度もショックを受けてしまうと思われます。

気持ちを切り替え、音楽、美味しいもの、体を動かす、など心のケアをするのだそうです。

「共感」は大脳新皮質の前頭前野が担っていて、

共感をはじめ理性、判断力、計画性など人間らしい高度な能力を司っているそうです。

ですが、他の痛みに共感しすぎて疲れ切ってしまうと、肝心の前頭前野の働きが弱まってしまいます。

だからこそ「時間と場所の境界線」「自分を労わりストレスケアをする」が重要になると思われます。

（All About より）